زهرة المدائنعضو جديد
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
 |  موضوع: كيف تعالجين عادة القلق لديك؟  الأحد 21 فبراير 2010, 1:00 pm | |
| 
القلق اعتياد بشري, وعموماً فان الانسان العادي لا بد ان يقلق من شيء ما.
اليك بعض الحيل التي ستساعدك على تحقيق ذلك:
1 - جهز كراسة للقلق
للعلم: انك بمجرد ان تبدئ في الوسوسة, فان احدى دواعي القلق ستقودك الى قلق اخر وبسرعة رهيبة, والمطلوب ان تجلس وتكتب مخاوفك, فذلك يؤدي الى الابطاء كثيراً من افكارك, ويجبرك على حذف احدى مظاهر القلق قبل ان تنتقل الى الاخرى.
2 - خصص وقتاً للقلق.
فالقلق يعتبر نوعاً من عادات الادمان, والعلاج هو ان تسيطر عليه وتتحكم فيه, ثم بعد ذلك تنبذه, وبدلا من الاستسلام لنوبات القلق خصص في اليوم وقتاً وعيناً للقلق. بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالقلق دون ادن شعور بالذنب اذا قررت تأجيل هذا الامر الى وقت لاحق.
3 - فكر في الناحية العكسية.
وذلك بأن تدرب نفسك على استعمال اسلوب (ماذا لو؟), وما هو افضل احتمال يقع؟ بهذه الطريقة ستجد انك قد نجحت في الوصول الى تحديد دقيق لافضل الامور واسوأها.
((وتذكر دائماً ان اي احتمال يمكن ان يقع بين هذين الامرين.))
4 - دع الاخرين يتحملون مسؤولياتهم.
يجب ان تعلم جيداً ان قلقك يمكن ان يؤذي الناس الذين تحبينهم, فكلما زاد قلقك على درجات ابنك في المدرسة مثلا قل اهتمامه هو شخصياً بهذا الامر, وبذلك يتضاءل احترامه لنفسه, ولن يتعب نفسه, ولن يتعلم من اخطائه, وبالتالي يجيد في المرات القادمة. اتركيه يقلق ليتعلم كيف يرتقي بشخصيته.
5 - الايمان
اخر كلمة اهمس بها في اذنك هي ان تتسلح بالايمان الحقيقي الصادق, لان الله يختار لنا الخير دائماً, وما علينا الا الاجتهاد والاخلاص, الا اذا كان القلق قد اصبح ادماناً لا تقدرين على التخلص منه.
وفي النهاية نذكرك بان التقرب من الله, وقراءة القران, والحرص على الصلاة في الجماعة, ودوام الاستغفار يكون له اكبر الاثر في ازالة اي احساس بالتوتر, والحصول على نوم هادئ دائماً.
 الموضوع : كيف تعالجين عادة القلق لديك؟ المصدر : مسجد الهدي المحمدي الكاتب: زهرة المدائن توقيع العضو/ه :زهرة المدائن | |
|
|
